みなさん、こんにちは～
「最近、なんだか調子が安定しない」
「イライラしたり、急に落ち込んだり…」
そんなふうに感じること、ありませんか？
それはもしかすると、プレ更年期のサインかもしれません。
プレ更年期は、30代後半〜40代前半にかけて訪れる“ゆらぎの時期”。
女性ホルモンのバランスが少しずつ変化することで、心や体にさまざまな影響が出やすくなります。
私自身、今年で44歳・・・更年期を意識する年齢になってきましたし、実際に生理のリズムに変化を感じるようになりました。
みなさんはいかがですか？
🌼よくあるプレ更年期のサイン
・気分の浮き沈みが激しくなる
・イライラしやすい
・眠りが浅い、寝つきが悪い
・なんとなく疲れが抜けない
・冷えやほてりを感じる
「まだ更年期じゃないし」と見過ごされがちですが、
このタイミングでケアを始めることが、これからをラクに過ごす大きなポイントになります。
🌼まずは“香り”から整えてみる
プレ更年期のケアとして、最初に取り入れやすいのが**アロマ（精油）**です。
香りは、鼻から脳へダイレクトに届き、
自律神経やホルモンバランスにやさしく働きかけてくれます。
つまり、「がんばって整える」というよりも
**“自然と整っていく状態をつくる”**のがアロマの魅力です。
🌼プレ更年期におすすめの精油
・クラリセージ
女性ホルモン様作用があるといわれ、
気持ちの揺れや緊張をやわらげてくれます。
・ゼラニウム
ホルモンバランスの調整に。
気分のアップダウンを穏やかに整えたいときに。
・ラベンダー
不安感や緊張をゆるめ、リラックスへ。
睡眠の質を整えたい方にもおすすめ。
・フランキンセンス
呼吸を深め、心を静かに整える香り。
自分と向き合う時間をサポートしてくれます。
🌼大切なのは「気づいたときに整えること」
プレ更年期は、不調のはじまりではなく
**“これからの自分を整えるサイン”**でもあります。
無理に頑張るのではなく、
少しだけ自分を気にかけてあげる。
その最初の一歩として、アロマはとてもやさしく、心強い存在です。
“なんとなく不調”を、そのままにしないこと。
それだけで、未来の自分はきっと変わっていきます。
まずは今日、ひとつ香りを取り入れるところから始めてみませんか？
ではまた！
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